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成都青龙瑞豪户外健身器材厂家提醒大家冬季运动益处多

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   成都青龙瑞豪户外健身器材厂家对冬季运动好处多话题的认识,看法不一,我户外健身器材、室外健身器材生产厂家,对冬季运动好处多有自己的一点认识。希望对你了解该知识有帮助。
   现代社会,生活工作节奏都很快,人体长期处于超负荷状态。俗话说:"生命在于运动",进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用,而冬季运动还可锻炼人们的意志力。
冬天里气温低,空气相对洁净(北方雾霾天气除外),呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
  冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
  年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。
    中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个"藏病"的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
    我们知道,参加冬季体育运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说"冬练 三九"就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强 了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季锻炼的人,这对消除大脑长期学习 带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。俗话说"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗"这是什么道理呢?因为,冬季锻炼大部 分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增 强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。以上是小编对冬季运动好处多一点看法。
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