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成都室外健身器材锻炼后应该注意的饮食问题

成都室外健身器材锻炼后应该注意的饮食问题

成都室外健身器材锻炼后应该注意的饮食问题
  文章来源:百度经验
  多数人努力室外健身器材锻炼的背后,不外乎就是想要减肥瘦身、维持体态,但每次室外健身器材锻炼完后,总是不敢进食,深怕只要一吃东西,刚刚所消耗掉的热量就会瞬间补回来,甚*还可能增加更多,对此成都健身器材小编表示,其实只要把握室外健身器材锻炼后的黄金30分钟,不仅塑身减肥的效果不会大打折扣,也不会影响肌肉恢复。
  室外健身器材锻炼后摄取​​适当营养不发胖还可减体脂肪
  成都室外健身器材锻炼分析师表示,一般民众经常错误认为室外健身器材锻炼后吃东西易发胖,事实上室外健身器材锻炼后及时补充营养,减脂效果好,同时也能增加肌肉,因为室外健身器材锻炼会大量消耗肌肉中的肝糖,室外健身器材锻炼后的1~3小时内肌肉中吸收储存能源的机制会大量提高,合成脂肪的酵素活性会明显下降。
  所以,室外健身器材锻炼后吸收好对肌肉是真的、对脂肪组织则完全相反,室外健身器材锻炼后摄取​​适当的营养不但不会发胖,更应该在室外健身器材锻炼结束后尽速摄食,根据一项人体实验发现,与隔4小时后相比,室外健身器材锻炼后立即用餐,体脂肪可减少25%。
  教你成都室外健身器材锻炼前中后该怎么吃
  除此之外,营养师更针对了室外健身器材锻炼前、中、后,提供了营养补充建议,帮助爱室外健身器材锻炼的民众加强室外健身器材锻炼成果,增加肌肉、减少体脂:
  1)室外健身器材锻炼前:室外健身器材锻炼前一小时补充,挑选容易消化、体积及重量小的食物,或者可选择高纤、低升糖指数的碳水化合物,可稳定室外健身器材锻炼时的血糖,维持体力。
  2)室外健身器材锻炼中:每10*15分钟补充150~200c.c.的水分,也可选择含有电解质的饮料。
  3)室外健身器材锻炼后:建议于30分钟内早点用餐,比延后用餐相比,体脂肪减少效果多25%,肌肉增加效果多6%。因为室外健身器材锻炼后是肌肉对养分竞争*强的时机,故养分被脂肪吸收的配额减少,就能产生明显的塑身效果。
  相信您看了这篇文章有所收获,如果您还有什么疑问可以联系我们成都健身器材,我们将竭诚为您服务!
 
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