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成都健身器材浅谈_小区健身“禁区”

成都健身器材浅谈_小区健身“禁区”

成都健身器材浅谈_小区健身“禁区”
  文章来源:百度经验
  现在很多小区或者公园都有小区健身器材,这些器材非常适合我们锻炼身体,小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性,但是每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的。下面成都健身器材小编就给大家讲一讲有哪些运动“禁区”。
  1、太空漫步机忌摆动幅度过大
  太空漫步机很容易拉伤腰肌,特别是老年人,肌肉由于老化水分减少,柔韧性差,双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度*好为45度左右,频率*好为每次3~4秒。
  2、髋骨软化症老人勿玩蹬力器
  所谓髋骨软化症,主要症状就是平时常有膝下痛,而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能会受损,从而加重原有的症状。
  3、患了椎间盘突出别碰健骑机
  这一器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。但如病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝*经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
  以上就是成都健身器材小编的分享,相信大家看了这篇文章有所收获,如果您有什么疑问可以咨询我们,我们将竭诚为您服务!
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