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成都健身器材浅谈_腹肌板健身注意事项

成都健身器材浅谈_腹肌板健身注意事项

成都健身器材浅谈_腹肌板健身注意事项
  文章来源:百度百科
  腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是现在小区、广场等常见的一种室外健身器材。那么,在使用腹肌板的时候有哪些是需要注意的呢?下面成都健身器材小编为大家讲解一些注意事项。
  1、腹肌板的有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟*好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。
  2、每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完*的腹肌线条。
  3、在进行弧形腹肌板锻炼之前,*好不要进行剧烈运动。弧形腹肌板的*高点离地面50厘米左右为*佳。将双腘窝放在*上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,而后躺在凳子上。
  4、在使用这类室外健身器材进行练习时,身体尽量放松,但不要晃动。练习时如果头疼,就中断练习。
  5、使用室外健身器材练习结束后,可能会出现眼结膜充血,这是正常的现象,过一会就会好了。
  以上就是成都健身器材厂家的分享,相信大家现在知道该如何正确的进行腹肌板锻炼了。如果大家还有什么疑惑,欢迎咨询我们!
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