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成都塑胶跑道浅析_运动过度的症状

成都塑胶跑道浅析_运动过度的症状

成都塑胶跑道浅析_运动过度的症状
  文章来源:百度百科
  2017年7月26日,锻炼身体是好事情,但是大家也要注意,不是运动的越久越好,成都塑胶跑道厂家告诉大家,运动量要根据个人的身体状况来确定。如果过度运动,就容易出现下面的现象。
  体育锻炼后,肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应,这是因为在运动过程中,肌肉产生一种叫做乳酸的物质,刺激你的机体,从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼,这种现象就会逐渐消失,你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼,等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效。
  1、运动疲劳的消除。一般运动以后,经过适当的休息,就没有疲劳之感,这是运动适量的表现。如果第二天醒来,你仍然感到疲劳沉重,那就是运动过度的征兆。
  2、因运动量过度产生的酸疼,可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡,做作业总出差错,对事物的反应变得迟钝,多半是由于运动过度所造成的。血压升高,目光无神,情绪烦躁,面色苍白等,如果是因锻炼造成的,则都是运动过度的征兆。
  成都塑胶跑道厂家的分享就到这里了,现在天这么热,大家更要注意适量的运动,注意预防中暑。
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